分分快三官方

<kbd id="2f1yz"></kbd>
  • <code id="2f1yz"></code>
  • 首頁 減肥產品 精選產品 減肥方法 運動減肥 減肥飲食 減肥案例 減肥常識 當前位置: 主頁 > 減肥飲食 > 正文

    哺乳期減肥的方法 哺乳期減肥的食譜

    時間:2019-01-11 07:18 作者:小編

      懷孕為了寶寶的健康,很多媽媽都會注重補充營養,所以很多孕婦會出現肥胖的問題。那么,產后哺乳期減肥的方法有哪些呢?下面小編帶大家一起來了解一下。

      哺乳期減肥

      哺乳期減肥的方法

      1、減肥的時間,減肥前先要征得醫生的同意,一般在產后6至8周才進行,因為產后身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

      2、減肥的速度,據美國婦產科醫學院的建議,母乳喂養期間,每周減重0.5kg較為適宜,且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

      3、減肥的方法,當然不能通過節食,更不能用藥物減肥,只能是通過改變自己的飲食習慣,并找一項適合自己的運動長期進行,隨著運動量的增加且攝入量的減少,體重自然就會下降。

      4、日常飲食,當完全處于母乳喂養時,新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養,當寶寶們開始進食固體時,新媽媽每天需要額外的250卡路里;當不再進行母乳喂養時,則無需增加額外的熱量。因此,產后補充蛋白質類的食品,對于新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的,因此,建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

      5、適量運動,哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始,比如散步。

      哺乳期減肥

      哺乳期減肥的食譜

      哺乳媽媽1800卡健康減肥食譜

      早餐:紫米飯1/2碗,鮭魚蒸豆腐(板豆腐50克,約2方格+鮭魚一塊35克+麻油一茶匙+姜絲+蔥+調味料),清燙鮮奶花椰(低脂鮮奶240c.c.+白花椰50克+綠花椰50克+洋菇25克+紅蘿卜25克)

      早餐水果:蘋果拳頭大小的一個

      午餐:紫米飯1碗紫菜蛋花湯,(紫菜3張,約10克+海帶50克+蛋半顆),清燙紅鳳菜(紅鳳菜100克+少許醬油),麻油炒雞胸肉(麻油1.5茶匙,約8克+雞胸肉35克)

      午餐水果:蓮霧2個

      晚餐:糙米飯1碗,炒波菜(波菜100克+紅蘿卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙,約8克),鯛魚湯(鯛魚片70克+姜絲適量+水+鹽+蔥花)

      晚餐水果:葡萄13顆+低脂牛奶1杯

      以上為是我們網站為您提供的關于哺乳期減肥的全部內容,希望這些內容對您有幫助,關注我們網站,更多精彩的減肥資訊在等著你。

    最新文章
    千萬女性推薦的減肥茶 2019-02-23
    減肥的水果,原來這些水 2019-02-19
    減肥的最好方法是什么 2019-01-31
    減肥的水果有哪些 檸檬 2019-01-30
    減肥吃什么好 減肥進食 2019-01-29
    減肥餐減肥方法介紹 減 2019-01-23
    您可能會喜歡
    為什么腹部容易脂肪堆 2015-02-18
    吸脂減肥好嗎?有什么 2016-11-18
    減肥也要注意方法 切勿 2017-01-16
    減肥的方法常用的有哪 2017-01-17
    生姜紅茶減肥法具體是 2017-01-29
    手術減肥最危險 控制體 2015-08-09
    相關文章
    千萬女性推薦的減肥茶
    減肥的水果,原來這些水果減肥功
    減肥的最好方法是什么 減肥飲食
    減肥的水果有哪些 檸檬減肥原理
    減肥吃什么好 減肥進食細節
    減肥餐減肥方法介紹 減肥餐推薦

    網站首頁 | 減肥產品 | 精選產品 | 減肥方法 | 運動減肥 | 減肥飲食 | 減肥案例 | 減肥常識 |

    青 ICP備 38750291 號 CopyRight ? 2012-2014 , All Rights Reserved

    分分快三官方

    <kbd id="2f1yz"></kbd>
  • <code id="2f1yz"></code>
  • 五指山| 南海| 拉孜| 曲江| 宁海| 临洮| 燕尾港| 清涧| 云县| 方山| 琼山| 乐安| 太原南郊| 临西| 兴化| 丰县| 同德| 泰来| 福清| 盐都| 庄浪| 高台| 内乡| 马站| 辽中| 宜春